Pilates Yoga per la terza età
Lo yoga per la terza età è una forma di pratica yoga adattata alle esigenze e alle capacità di donne e uomini dai 65 anni circa. Considerando che il corpo può perdere flessibilità e forza con l’età, le lezioni di yoga per la terza età sono progettate per fornire benefici fisici e mentali senza sforzi eccessivi.
Ecco alcuni punti chiave riguardanti lo yoga per la terza età:
- Adattamento delle posizioni: Le posizioni yoga vengono modificate per renderle accessibili, tenendo conto di eventuali limitazioni fisiche. Vengono utilizzati cuscini, coperte o altri supporti per agevolare le posture.
- Esercizi di mobilità e flessibilità: Lo yoga per la terza età si concentra sull’aumento della mobilità articolare e della flessibilità muscolare. Questi esercizi possono aiutare ad alleviare la rigidità tipica dell’età avanzata e migliorare la funzionalità quotidiana.
- Equilibrio e stabilità: Gli esercizi di equilibrio sono importanti per prevenire le cadute. Lo yoga per la terza età include movimenti specifici per migliorare l’equilibrio e la stabilità, riducendo il rischio di incidenti.
- Respirazione e rilassamento: Le lezioni di yoga per la terza età mettono l’accento sulla consapevolezza del respiro e sul rilassamento. Questo può aiutare ad alleviare lo stress, favorire il benessere mentale e migliorare la qualità del sonno.
- Adattabilità: Le lezioni di yoga per la terza età possono essere personalizzate per adattarsi ad esigenze specifiche, tenendo conto di eventuali condizioni mediche o limitazioni fisiche.
Lo yoga per la terza età può offrire numerosi benefici per la salute fisica e mentale, promuovendo il benessere generale e migliorando la qualità della vita.
Insegnante
Gāyatrīratnā / Judith Listte
Gāyatrī, nata e cresciuta in Argentina, pratica Yoga da oltre 25 anni. Laureata in Educazione Fisica presso l’Università di Córdoba (Argentina), ha sempre unito la passione per il movimento alla ricerca spirituale.
Dal 2010 è Kriyaban e, in collaborazione con il Centro KYS di Savona, organizza seminari in tutta Italia per divulgare gli insegnamenti del Maestro Paramahansa Yogananda.
Animata dal desiderio di approfondire e trasmettere lo Yoga come via di trasformazione interiore, nel 2016 consegue il diploma di Yoga Teacher a indirizzo Terapeutico presso SITY Milano, sotto la guida di Sn. Trigunananda, nel metodo Satyananda e nella tradizione della Bihar School of Yoga di Munger (India). Ogni anno si reca in India per rinnovare e attualizzare i suoi corsi direttamente alla Bihar School of Yoga, fondata da Swami Satyananda Saraswati.
Specializzata nello Yoga al femminile (età fertile, gravidanza, post-parto e menopausa), si ispira agli insegnamenti di Uma Dinsmore-Tuli e della Dott.ssa Barbara Woehler (Roma).
Attualmente approfondisce lo Jyotiṣa (Astrologia Vedica), “lo Yoga delle Stelle”, con il maestro Prema Kumar Das.
È fondatrice dell’Associazione Culturale Triguṇa a Catania, dove tiene corsi di Pilates e Yoga con l’obiettivo di diffondere uno stile di vita consapevole e integrato tra Oriente e Occidente.
